Bons Hábitos

Quando estamos de dieta adquirimos bons hábitos, que muitas vezes deixamos de faze-los quando atingimos nossos objetivos. E é por isso que muitas vezes engordamos depois de uma dieta.
Segue alguns hábitos que quero seguir a vida toda

1- Beba muita água (limpa o organismo, facilita o funcionamento do intestino, hidrata, muitas vezes confundimos a sede com fome, quando estamos desidratados comemos mais)

2- Beba chá (tira a vontade de comer doce, acelera o metabolismo, acalma)

3- Fazer exercicio em jejum pela manha (acelera o metabolismo do dia inteiro, queima mais gordura do que em qualquer outro horario)

4- Coma salada em todas as refeições (fonte de vitaminas, fortalece o sistema imunologico, quando comemos salada comemos menos depois, ajuda na sensação de saciedade)

5- Evitar os carboidratos (principalmente os de alto indice glicemico, gera picos de insulina, e engorda)

6- Ter uma dieta baseada primeiro nas proteinas, vegetais, frutas e so depois nos carboidratos integrais

7- Evitar os alimentos doces (principalmente o açucar)

8- Se pesar todos os dias pela manha

9- Corrigir qualquer alteração de peso maior do que 1kg imediatamente